HATHA YOGA VINYASA

Lunes de 20.15h a 21.30h              Jueves de 19.00h a 20.30h

HATHA YOGA

Miércoles de 14.15 a 15.15h 

 

YIN YOGA

Martes de 19.30 a 20.30h

                                                                                                 

HIPOPRESIVOS

Lunes de 17.30h a 18.30h                 Jueves de 20.45h a 21.45h               Viernes de 9.30h a 10.30h

                                                                  



El hatha yoga busca la transformación de la mente a través del cuerpo. Trabajaremos las posturas(asanas) teniendo en cuenta la concentración, la respiración y la relajación. Entre sus beneficios destaca: el  incremento de la flexibilidad, la fuerza y la energía; una mejora de la concentración, la vitalidad, la relajación profunda y la calma, así como también un mayor equilibrio de nuestros sistemas (nervioso, digestivo, endocrino), aportando bienestar a nivel físico y mental y ayudando a gestionar mejor nuestras emociones. 

Precio: 40 €/mes + matrícula   o 65 €/mes (2 sesiones semanales) + matrícula*                                        55 € Bono 5 clases (válido durante 7 semanas)                                                                                                      14 euros sesión puntual                                                                                                                                    Impartido por: Judit Martínez

Movimiento lento, estiramiento profundo y meditación. Yin Yoga se dirige a los tejidos conectivos de las caderas, la pelvis y la parte inferior de la columna vertebral. Las posiciones se llevan a cabo durante 2-5 minutos. Este tipo de yoga es para ti si estás cansado y quieres recuperar tu energía o si por el contrario estás sobreestimulado y tienes demasiada energía; si tu mente no descansa o tus niveles de energía no están equilibrados

Precio: 40 €/mes + matrícula   o 65 €/mes (2 sesiones semanales) + matrícula*                                        55 € Bono 5 clases (válido durante 7 semanas)                                                                                                      14 euros sesión puntual                                                                                                                                    Impartido por: Najet Boulafdal

Ejercicios respiratorios, posturales, estiramientos globales e hipopresivos con la metodología Low Pressure Fitness. Entre sus beneficios destacan: recuperación suelo pélvico, reeducación postural, recuperación postparto, prevención y desaparición de incontinencia urinaria, mejoras respiratorias, mejoras de la función sexual y aumento del rendimiento deportivo

*Puedes venir acompañada por tu bebé. Los lunes ofrecemos servicio de canguraje para niños mayores de 3 años. 

Precio: 35 €/mes + matrícula*                                                                                                               12 euros sesión puntual                                                                                                           Servicio de canguraje: 12 € al mes                                                                                  Impartido por: Leticia Cancelo

 

MEDITACIÓN EN MOVIMIENTO- QI GONG

Lunes  de 10.00h a 11.00h                Lunes de 19.00h a 20.00h      

Es una práctica corporal formada por suaves movimientos físicos, ejercicios respiratorios y concentración mental, buscando flexibilizar cuerpo y mente. Desde esta práctica y a partir de la primera sesión sin esfuerzos es posible recuperar el equilibrio entre movimiento y reposo.

Entre sus beneficios destacan:                                                                                                                                         - Disminución de la sensación de estrés y ansiedad.                                                                                                                                                                            - Aumento la flexibilidad, reducción de  dolor articular y aumento de la sensación de equilibrio.                                                                                                                                                - Aumenta la sensación de vitalidad y energía.                                                                                                         - Facilita la regularización del sueño y aumenta la claridad mental.                               

Precio: 38 €/mes + matrícula*                                                                                                                                        12 euros sesión puntual                                                                                                                                   Impartido por: Mar López      

 

YOGA POSTPARTO MAMÁ & BEBÉ

Martes  de 11.00 a 12.00h                                            

 Después de la cuarentena comienzan las ganas de volver a moverte y recuperarte, pero...¿cómo lo haces con un bebé en el panorama? ¡Con la clase de Yoga Postparto! Una clase de yoga dinámico y divertido en la que los bebés siempre son bienvenidos. Especial para:

- Ayudar a tu suelo pélvico a volver a su lugar sin forzarlo.                                                                                  - Recuperar la espalda de las largas noches con poco sueño, lactancia...                                                     - Aprender canciones y masajes que pueden ayudar a tu bebé con los cólicos, gases...                                                                                                                                                            - Encontrate con una tribu de mujeres que vive lo que estás viviendo.

No necesitas haber realizado yoga nunca antes. Recomendamos comenzar después de la cuarentena (o un par de semanas más si has tenido un parto por cesárea).

Precio: 39 €/mes  + matrícula*                                                                                                            12 € sesión puntual                                                                                                                                            Impartido por: María Fernández

 

YOGA EMBARAZO

Martes de 10.00 a 11.00h                  Miércoles de 19.00 a 20.00h

Yoga significa unión. ¿Se te ocurre una unión más intensa y estrecha que la de una mujer embarazada y su bebé? Quizá por eso el yoga en el embarazo sea una experiencia tan especial. En la clase de Yoga Embarazadas te ofrecemos un rato para cuidarte a tí y a él o ella. Una clase dinámica que es perfecta para:

- Conectar con tu bebé                                                                                                                           - Mantenerte activa en el embarazo respetando a tu cuerpo                                                 - Preparar el parto: respiración, posturas, apertura de caderas...

No necesitas haber realizado yoga nunca antes y puedes unirte a la clase en cualquier momento del embarazo.

Precio: 39 €/mes + matrícula*                                                                                                          12 € /sesión puntual                                                                                                                                Impartido por: María Fernández

 

PROYECTOS DE GANCHILLO

Miércoles de 10.00h a 12.00h

 

                                             COSTURA  CREATIVA

Martes de 17.30h a 19.30h             Martes de 19.30h a 21.30h  

                  

MINDFULNESS EN POSITIVO

Lunes de 10.30 a 11.30h. 

 

                             

                                   

MUMENGLISH

Viernes de 10.30 a 11.30h                             

*MATRÍCULA

La matrícula es de 25€ , y podrás apuntarte a todos los cursos que quieras!

¡En este curso aprenderás todo lo que necesitas para hacer tus proyectos de ganchillo! Si eres principiante, aprenderás a hacer cadeneta, punto bajo, punto medio alto y punto alto para realizar tus primeras creaciones. Y si ya sabes los puntos básicos, aprenderás a hacer aumentos y disminuciones, a hacer el anillo mágico, trabajar en círculo y todo lo necesario para llevar a cabo proyectos más complejos. 

Precio: 40 €/mes + matrícula*                                                                                                           12 € /sesión puntual                                                                                                             Impartido por: Débora Morais

                                                                                                                                            

Dirigido a las personas con nociones básicas de costura a máquina, pero quieran ir un poco más allá. Confeccionaremos tres sencillos proyectos para ir adquiriendo confianza: un bolso reversible, un neceser con cremallera y una bolsa multiusos forrada. 

Precio: 40 € + matrícula*                                                                                                                         10 € /sesión puntual                                                                                                          Impartido por: Marisol Saavedra

El Mindfulness es la atención plena, la capacidad de estar presentes, con una actitud de curiosidad, de apertura y aceptación, sin juicios. La práctica de esta habilidad nos facilita la conciencia de nuestros pensamientos y emociones y de nuestro cuerpo. Es una herramienta útil para aumentar el bienestar. Descripción: Taller presencial en el que se harán prácticas de Mindfulness. Beneficios de la práctica de Mindfulness: Mejora la calidad de vida , aumento de las emociones positivas, mejora la satisfacción con la vida , aumenta nuestra capacidad de autoconciencia  y mejora la regulación y gestión emocional

Precio:  40 €/mes + matrícula*                                                                                           Impartido por:  Rebeca Bermúdez. Psicloga Positiva y Coach.                                 

 Mumenglish es un espacio para mamas y/o familias que tienen el inglés algo oxidado y buscan la forma de recuperarlo, y a la vez es un grupo donde hablar entre iguales de las cosas que más nos interesan y preocupan en este momento vital en que la maternidad y la crianza presenta nuevos retos, dudas y emociones. Ven a hacer tribu mientras practicas y refrescas tu inglés!

Precio: 35€/mes + matrícula* Impartido por: Alba Pascual